Статьи психолога Антона Вакулы

Как справиться обидой - советы психолога

Часто люди задают себе вопрос:  как справиться с обидой. Обида – тяжелое чувство, тем более, когда оно не проходит на протяжении длительного времени. Это неоправданные ожидания от человека, на которого она направлена. Обида может стать причиной подавленного настроения, приступов агрессии, и даже депрессии. Каждый человек переживает обиду по-своему. Кто-то быстро “отходит” и может продолжать общение, а для кого-то малейший повод может стать достаточным для начала “военных действий”. И если кому-то достаточно просто рассказать о своих чувствах другу, то для кого-то справиться с обидой – практически непосильная задача.

 

Немаловажное значение имеет – на кого направлена обида. Если мы обижаемся на человека, отношения с которым не сильно значимы, то и  интенсивность эмоций, как правило, не бывает сильно высока. В то время как обида на близкого человека переживается тяжело, особенно если ситуация продолжается длительное время. Именно обида на близких часто вызывает мучительные переживания, чувство вины, и даже приступы злости.   Особенно болезненно переживается обида на людей, которых уже нет в живых, тем не менее, чувства не пропадают. Или в ситуации, когда люди давно прекратили общение, а недопонимание между ними осталось, например, в ситуации развода. В таком случае обида может мешать человеку строить гармоничные отношения. Часто в конфликтах принято обвинять другого человека, и тогда этот эмоциональный багаж переносится в дальнейшие отношения, что причиняет дискомфорт обоим партнерам. 

 

Кому-то проще отпускать обиды и говорить о своих чувствах, у них, как правило, не возникает такого вопроса. Однако многим людям присуще держать чувства в себе длительное время. Если не позволять себе выражать эмоции, то это может отразиться не только на настроении, но и на здоровье. Люди, которые испытывают длительную обиду, часто жалуются на недомогание так, как будто несут этот груз эмоций физически. То, что наше настроение влияет на соматическое состояние давно доказано: длительные переживания способны существенно ухудшить самочувствие и стать причиной психосоматических заболеваний. 

 

Read More

Как избавиться от раздражения?

Как избавиться от раздражения – актуальный для многих вопрос. Современный ритм жизни часто приводит к тому, что человек испытывает негативные эмоции и не знает, как от них избавиться. Беспокойство, тревога, стресс часто приводит к тому, что человек испытывает раздражение по малейшему поводу  и не всегда может с ними справиться, в итоге срывается на близких. Иногда для решения этой проблемы используют лекарственные средства. Но как сказал один из умных людей, «таблетки к несчастью помогают, но к счастью ненадолго». Т.к. медикаменты позволяют не решить проблему, а только снять симптомы. Поэтому пока человек принимает лекарство, ему становится спокойнее. Но как только прием заканчивается, вопрос проявляется с прежней силой. 

 

Read More

Как помириться после ссоры – советы психолога

Конфликты и семейные ссоры - закономерный процесс, вопрос в том, как безболезненно выяснять отношения и как помириться после ссоры. Редко, когда отношения обходятся без них. Конфликт с одной стороны, дает возможность отношениям выйти на новый уровень развития, с другой стороны – сопровождается негативными эмоциями и чревато разрывом отношений. 

 

Часто супруги жалуются на постоянные стычки: взаимные обвинения и упреки, отсутствие общих интересов, невозможность спокойно договориться, недоверие и подозрительность в отношениях. Причин для этого довольно много, часто малейшего повода достаточно для того, чтобы ссоры вспыхнула с новой силой. Важно помнить: если вы действительно хотите вернуть баланс в отношения, то это в ваших руках.   Если напряжение чрезмерно велико и самим не удается договориться, супруги обращаются ко мне за помощью. Часто отражение реальных слов, без эмоций, помогает партнерам понять друг друга и разработать план действий для выхода из сложной ситуации. 

 

Read More

Как избавиться от тревоги и раздражительности и возможно ли это?

Как избавиться от тревоги и раздражительности? Этот вопрос часто задают себе люди, которые испытывают сложности в отношениях. Тревога и раздражительность часто связаны между собой и могут сильно затруднить общение. Если человек раздражается по мелочам и срывается на близких, вряд ли кто-то сможет долго терпеть и мириться с этими проявлениями в отношениях. Даже близким людям сложно сохранять спокойствие в этом случае. Возникает недопонимание в бытовых вопросах, “придирки” по мелочам, в итоге становится сложно обсудить какой-либо вопрос без взаимных претензий и обвинений. Все это закручивается в “снежный ком” из конфликтов и взаимных обид, который остановить бывает очень сложно, если ситуация существует на протяжении длительного времени. Поэтому если вы хотели бы выстроить гармоничные отношения, то имеет смысл вовремя позаботиться о своем эмоциональном состоянии. 

 

И тогда возникает вопрос – как это сделать. Каждый находит своей ответ на этот вопрос. Кто-то предпочитает “не думать”, “не париться” и пускать ситуацию на самотек. Но к чему это может привести, мы уже рассмотрели выше. Кто-то пытается прибегнуть к употреблению алкоголя, чтобы расслабиться и забыть о тревоге. Этот эффект не длительный, и потом переживания наступают с новой силой. Кто-то пытается самостоятельно подобрать себе препараты, которые облегчили бы состояние. Важно понимать, что препараты должен подбирать врач, так как то, что помогает одному человеку, не обязательно подойдет другому. Лекарства снимают проявления, но не помогает решить проблему – справиться с причинами тревоги и раздражительности. Поэтому, как только прием препаратов заканчивается, переживания вскоре возвращаются. Поэтому здесь каждый решает сам – снять симптомы или решить проблему. 

 

Read More

Советы психолога: как избавиться от ревности

Женщины часто обращаются ко мне за советом - как избавиться от ревности. Многие убедились на своем опыте, что ревность мешает строить гармоничные отношения.  Сильная ревность не дает покоя, постоянно проявляясь в мелочах. Поводом для ссоры может стать все, что угодно: поздний телефонный звонок или неожиданный отъезд.  За этим, как правило, следуют обвинения и сцены выяснения отношений. В итоге отношения превращаются в поле боя.  Рано или поздно у партнера, которого постоянно ревнуют, закрадывается мысль о том, нужны ли ему такие отношения

 

Из-за этого, некоторые люди на протяжении длительного времени не могут найти вторую половинку, так как все претенденты кажутся ненадежными. И после длительных неудачных попыток, возникает вопрос: как бороться с ревностью? Важно помнить, что универсального ответа на этот вопрос быть не может. Так как причины ревности могут быть совершенно разные, да и проявляться ревность может по-разному. Поэтому вряд ли сильная ревность пройдет без помощи профессионала. Ведь даже когда мы знаем, как нужно поступать, нам не всегда удается вести себя именно таким образом. Нам может мешать предыдущий опыт, да и эмоции могут брать верх над рациональными доводами.  Тем не менее, всегда можно вынести что-то полезное для себя. 

 

Read More

Определение психологии: психологические заметки

Сцена в театре. "Червяков, экзекутор, чихает на лысину впереди сидящего мужчины. Им оказывается ему известный генерал Бризжалов. Червяков, судорожно начинает перед ним извиняться. На что генерал Бризжалов просит его не беспокоить и говорит: «ничего страшного не произошло…». В перерыве Червяков продолжает доставать генерала с извинениями. А генерал, как оказалось, уже забыл об этом происшествии. Червяков дважды приходит на работу к Бризжалову с извинениями, но безрезультатно. После последнего посещения генерала, Червяков возвращается домой, ложится на диван и умирает".

Вероятно, многие подумают, что у Червякова что-то не так с мышлением. А может, у него сильные эмоциональные переживания или поведение какое-то неправильное. Это утрированный вариант, описанный Чеховым, в его рассказе «Смерть чиновника». С подобными сомнениями, тревожностью и неуверенностью в себе, встречается практически каждый человек. 

Read More